A omelete de forno é uma opção deliciosa para quando você está com pouco tempo para cozinhar, mas, mesmo assim, não quer deixar a desejar no preparo de uma refeição saborosa e nutritiva. Não perca tempo e faça hoje mesmo essa omelete de forno sensacional!
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Como fazer omelete de forno
O preparo dessa receita de omelete de forno é bem simples. Vamos começar batendo os ovos, a farinha de trigo, o fermento em pó e o leite. Em seguida, vamos misturar o atum, a cebola, o tomate, a cenoura, o milho verde, o orégano, a salsinha, a pimenta-do-reino e o sal a gosto. Para finalizar, vamos untar e enfarinhar uma forma, colocar a mistura dentro e levar ao forno por 30 minutos, aproximadamente. Confira logo abaixo todos os ingredientes e o passo a passo bem detalhado de como preparar essa receita maravilhosa de omelete de forno!
Ingredientes da receita de omelete de forno
- 6 ovos médios
- 5 colheres (sopa) de farinha de trigo
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 1/3 copo (requeijão) de leite
- 1 cebola picada
- 3 tomates sem sementes picados
- 1 cenoura grande cozida e picada
- 1 lata de atum em conserva
- 1 lata de milho verde em conserva
- salsinha e orégano (a gosto)
- sal e pimenta-do-reino (a gosto)
Modo de preparo
- Em uma tigela, bata 6 ovos médios.
- Acrescente 5 colheres (sopa) de farinha de trigo, 1 colher (sopa) de fermento em pó e 1/3 copo (requeijão) de leite e misture.
- Depois misture 1 lata de atum em conserva, 1 lata de milho verde em conserva, 1 cebola picada, 3 tomates sem sementes picados, 1 cenoura grande cozida e picada, orégano, salsinha, pimenta-do-reino e sal a gosto.
- Unte uma forma com margarina e farinha, despeje a mistura dentro e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 30 minutos, aproximadamente.
- Prontinho. Agora é só servir e se deliciar com essa omelete de forno maravilhosa!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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