Você não tem tempo para cozinhar, mas quer fazer um almoço rápido e gostoso? Então essa receita é para você! Em apenas 12 minutos, você prepara um prato de arroz com legumes e frios no micro-ondas, usando apenas um refratário, sem complicação e sem sujar mais louça. É fácil, prático e saboroso. Confira a receita, faça o almoço rápido e surpreenda sua família!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Como fazer almoço rápido
Para a receita do almoço rápido, utilizaremos: arroz, seleta de legumes, muçarela, presunto, tempero pronto e água. Vamos iniciar adicionando num refratário: o arroz, o tempero pronto e a água, colocando no micro-ondas por 9 minutos em potência alta. Na sequência, iremos acrescentar a seleta de legumes, a muçarela e o presunto, misturando bem e tornando a colocar no micro-ondas durante mais 3 minutos. Decorrido esse tempo, retire do micro-ondas, sirva e aproveite seu maravilhoso almoço rápido!
Ingredientes da receita de almoço rápido
- 1 colher (café) de tempero pronto
- 100g de muçarela cortada em cubinhos
- 100g de presunto cortado em cubinhos
- 2 copos (americano) de água
- 1 copo (americano) de arroz
- 1 lata de seleta de legumes
Modo de preparo
- Em um recipiente de vidro que possa ser levado ao micro-ondas, misture: o arroz, o tempero pronto e a água e aqueça no micro-ondas por 9 minutos na potência máxima.
- Depois, adicione a seleta de legumes, a muçarela em cubos e o presunto em cubos, misture bem e coloque no micro-ondas na potência máxima durante mais 3 minutos.
- Após esse tempo, retire do micro-ondas, sirva e saboreie seu delicioso almoço rápido, que fica divino!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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