Essa receita de frango desossado recheado é perfeita para você fazer naquele almoço de domingo com toda a família reunida. Esse preparo envolve ingredientes acessíveis, o que torna esse prato uma excelente opção com bom custo-benefício. Se eu fosse você, não perderia tempo e faria esse delicioso frango desossado recheado para toda a família!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Como fazer frango desossado recheado
Para fazer esse frango desossado recheado, vamos utilizar coxas e sobrecoxas. Vamos começar desossando as coxas e sobrecoxas de modo que a carne das duas partes não se separem. Depois disso, colocamos o frango em uma bacia, passamos suco de limão e escaldamos com água bem quente. Em seguida, temperamos com cebola, alho, suco de laranja, sal e pimenta, tudo batido no liquidificador. Depois de ficar marinando de um dia para o outro, recheamos cada pedaço com bacon, cenoura, pimentão, muçarela e cebola. Agora é só fechar, prender com um barbante e levar o delicioso frango desossado recheado ao forno bem quente.
Ingredientes da receita de frango desossado recheado
- 6 coxas e sobrecoxas de frango
- suco de 1 limão
- 2 cebolas
- 3 dentes de alho
- suco de 1 laranja
- 2 colheres de sopa de sal
- pimenta a gosto
- bacon fatiado
- cenoura cortado em palitos
- pimentão verde cortado em tiras
- muçarela cortada em tiras
- cebola fatiada
Modo de preparo
- Desosse a coxa e a sobrecoxa, sem separar essas duas partes.
- Coloque as coxas e sobrecoxas desossadas em uma bacia e esprema um limão.
- Em seguida, despeje água fervente sobre o frango para escaldá-lo.
- Escorra todo o líquido.
- No liquidificador, bata a cebola, o alho, o suco de laranja, o sal e a pimenta.
- Despeje o conteúdo do liquidificador sobre o frango e espalhe bem.
- Deixe marinar de um dia para o outro.
- No dia seguinte, coloque o frango sobre uma bancada, com a pele voltada para baixo, e recheie com bacon, cenoura, pimentão, muçarela e cebola.
- Feche e amarre com um barbante para não abrir.
- Acomode o frango recheado em uma assadeira forrada com papel alumínio, com a pele virada para baixo.
- Leve ao forno preaquecido, em temperatura máxima, por 1 hora e meia.
- Passado esse tempo, vire a pele para cima e aguarde dourar.
- Agora é só servir e se deliciar com esse incrível frango desossado recheado!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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