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Empadão de frango com massa que desmancha na boca uma delícia simples e fácil de preparar

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O empadão de frango que você prepara de forma simples e prática, fica simplesmente delicioso e traz uma massa que desmancha na boca com um recheio cremoso de frango, bem saboroso. Ótima sugestão para seu lanche da tarde ou jantar, essa gostosura vai agradar a todos. Confira a receita do Canal Cozinha da Lulu e faça o irresistível empadão de frango que será um sucesso em sua casa!

Como fazer empadão de frango

Para a receita do empadão de frango, que é simples de fazer, vamos preparar o recheio, a massa, montar na forma de fundo removível e levar para assar no forno. Para fazer o recheio, refogaremos numa panela com azeite, alho e cebola, depois vamos adicionar e refogar bem: pimentão, azeitonas, frango desfiado, extrato de tomate, sal e outros temperos. Acrescentaremos creme de leite e cheiro-verde. Quando esfriar, vamos juntar muçarela e requeijão. Para o preparo da massa, iremos misturar os ingredientes seguindo o passo a passo, em seguida, vamos montar na forma e levar para assar no forno, durante 30 minutos. Sirva e saboreie seu incrível empadão de frango! 

Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de empadão de frango

Para o recheio

  • vegetais de sua preferência cortados e cozidos
  • 350g de creme de leite
  • 1 copo de requeijão
  • sal (a gosto)
  • um fio de azeite de oliva
  • 3 dentes de alho picadinhos
  • 1 colher (sobremesa) de extrato de tomate
  • temperos de sua preferência
  • cheiro-verde picado (a gosto)
  • 360g de peito de frango cozido e desfiado
  • 80g de azeitonas fatiadas
  • 1 cebola picadinha
  • 1 pimentão amarelo picado
  • 150g de muçarela ralada

Para a massa

  • 200g de manteiga
  • 50g de creme de leite
  • 1 colher (chá) de sal
  • 1 gema + um pouco de azeite (para pincelar)
  • 50g de parmesão ralado 
  • 1 colher (chá) de fermento em pó
  • 400g de farinha de trigo
  • 2 gemas de ovo

Modo de preparo

  1. Para o recheio, adicione em uma panela um fio generoso de azeite, junte o alho e a cebola e refogue. 
  2. Após dourar,coloque o frango, as azeitonas e o pimentão e misture bem.
  3. Acrescente também os outros vegetais e vá refogando. 
  4. Tempere com sal, junte os temperos de sua preferência e coloque o extrato de tomate. 
  5. Em seguida, adicione o creme de leite, misture e deixe cozinhar por 2 minutos. 
  6. Junte o cheiro-verde picado, mexa e desligue o fogo.
  7. Deixe esfriar e então acrescente o requeijão e a muçarela ralada. Reserve. 
  8. Para a massa, adicione numa bacia: os ovos, o sal, o creme de leite, a manteiga e o queijo parmesão ralado. 
  9. Misture bem para que fique homogêneo. 
  10. Aos poucos, coloque a farinha de trigo, sem parar de misturar e amasse. Junte o fermento em pó também. 
  11. Depois de amassar bem e formar uma massa lisinha e homogênea, envolva num plástico e deixe na geladeira por 30 minutos. 
  12. Passado esse tempo, utilize a massa para forrar o fundo e as laterais de uma forma de fundo removível, abrindo-a com um rolo. Reserve uma parte da massa para cobrir a forma.
  13. Espalhe todo o recheio na forma. 
  14. Coloque o restante da massa no meio de dois plásticos, e utilizando um rolo, abra deixando no formato da forma. Retire o plástico e com essa massa, faça a cobertura do empadão. 
  15. Faça uma mistura com 1 gema e um pouco de azeite e utilize-a para pincelar toda a superfície do empadão.
  16. Asse em forno a 180°C, pré-aquecido, por cerca de 30 minutos. 
  17. Prontinho, agora é só servir e aproveitar seu magnífico empadão de frango!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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