Couve flor cremosa no forno um prato principal leve e delicioso para começar bem a semana

Couve flor cremosa é uma excelente opção de acompanhamento, perfeito para ser servido num almoço ou num jantar. Fica incrivelmente cremosa, e com uma textura que desmancha na boca. Confira o passo a passo dessa receita e faça a mais deliciosa couve flor cremosa do mundo!

Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

Como fazer couve flor cremosa

Para fazer couve flor cremosa vamos precisar de leite, creme de leite, couve flor, milho verde sem a água, creme de cebola, vinagre, sal, pimenta do reino e água. Inicialmente iremos deixar a couve flor de molho na água com o vinagre por 30 minutos. Em seguida vamos bater no liquidificador os ingredientes do creme da couve flor cremosa, até obter uma mistura homogênea. Vamos escorrer a couve flor, dispor num refratário, colocar o creme por cima, a cebola fatiada, o tomate em rodelas e a mussarela. Cobrir com papel alumínio, e levar a couve-flor cremosa para assar por 20 minutos e forno pré-aquecido a 200 graus. Depois desse tempo retirar o papel alumínio, e deixar gratinar por mais 20 minutos. Retirar do forno e saborear cada porção maravilhosa dessa couve-flor cremosa dos deuses!

Ingredientes da receita de couve flor cremosa

200 ml de leite
1 caixinha de creme de leite
1 kg de couve flor
1 latinha de milho verde sem a água
1 cebola
1 tomate
4 colheres(sopa) de creme de cebola
4 colheres(sopa) de vinagre
8 fatias de mussarela
Sal, pimenta do reino e cheiro verde a gosto
Água para deixar de molho a couve flor q.b.

Modo de preparo

Numa tigela coloque os buquês de couve flor, cubra com água q.b. e coloque o vinagre. Deixe nesse molho por 30 minutos.
No liquidificador coloque o leite, o creme de leite, o milho verde, o creme de cebola, sal e pimenta do reino a gosto.
Bata muito bem por 2 minutos para triturar o milho e homogeneizar.
Escorra bem a água da couve flor que estava de molho, e disponha num refratário.
Despeje a mistura obtida no liquidificador, cubra com a cebola fatiada, tomates em rodelas, e a mussarela fatiada.
Cubra com papel alumínio, e leve para assar por 20 minutos. Depois desse tempo, retire o papel alumínio, e deixe no forno para gratinar por mais 20 minutos.
Retire do forno e polvilhe o cheiro verde a gosto.
Sirva em seguida essa delícia de couve-flor cremosa!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.