Picolé com frutas feito no copinho uma receita saudável e deliciosa para esse verão

O picolé com frutas é uma receita saborosa e fácil de fazer, e que fica perfeita para servir nos dias quentes de verão. Uma opção mais saudável em comparação com outros picolés e sorvetes, esse picolé com frutas com certeza vai ser a diversão da garotada! Experimente fazer!

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Como fazer picolé com frutas

Para fazer esse picolé com frutas vamos precisar de ingredientes que você deve ter em casa como iogurte natural, mel e frutas frescas picadas. Além disso, vamos precisar de forminhas e palitos para picolés, ou copos e colheres descartáveis. O modo de preparo é simples: batemos o iogurte com mel no liquidificador e reservamos. Colocamos as frutas picadas nos recipientes e cobrimos com o iogurte batido. Colocamos os palitos ou colherinhas de forma centralizada e congelamos por 12 horas. Depois disso é só saborear essa maravilha de refresco para o calor!

Ingredientes da receita de picolé com frutas

Para o picolé

5 potes de iogurte natural
mel (ou adoçante) a gosto
frutas frescas picadas

Para a montagem

forminhas e palitos para picolés ou copos de plástico descartáveis e colherinhas de plástico

Modo de preparo

Bata o iogurte natural com o mel no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Reserve.
Se não tiver mel, utilize adoçante, mas dê preferência pela opção mais saudável.
Coloque as frutas picadas nas forminhas de picolé (ou copos descartáveis).
Em seguida, despeje o iogurte batido até encher o copo.
Coloque o palito (ou colherinha de plástico) no de forma centralizada.
Colocando em uma forma ou individualmente, leve para o congelador por pelo menos 12 horas.
Pronto! Seus picolés com frutas já podem ser saboreados!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.