Você já ouviu falar em pizza de berinjela? Isso mesmo, essa receita, além de incrivelmente deliciosa, é simples, rápida, descomplicada e perfeita para dietas de poucas calorias. Você pode fazê-la para complementar sua refeição, como tira gosto ou aperitivo. Essa opção, além de tudo, é nutritiva, saudável e fácil de preparar. Confira a receita e faça a incrível pizza de berinjela!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer pizza de berinjela
Para a receita de pizza de berinjela, vamos cortar a berinjela em rodelas e deixa-la de molho com água e sal por 10 minutos. Depois de escorrer e secar as rodelas, vamos forrar uma assadeira com papel manteiga, acomodar as rodelas e temperar com sal, pimenta e azeite, levando ao forno por 20 minutos. Depois, vamos preparar um molhinho com tomate, cebola, alho, salsinha, sal, pimenta e e espalharemos sobre as rodelas. Para finalizar, é só cobrir com a muçarela e polvilhar o orégano. Vamos gratinar por 15 minutos no forno ou até derreter a muçarela. Sirva sua gostosa pizza de berinjela quentinha!
Ingredientes da receita de pizza de berinjela
- 2 tomates grandes picadinhos
- 2 dentes de alho picadinhos
- 1 cebola picadinha
- 2 berinjelas grandes
- muçarela fatiada (a gosto)
- orégano e salsinha picada (a gosto)
- sal e pimenta-do-reino (a gosto)
- azeite (para regar)
Modo de preparo
- Lave as berinjelas e corte-as em rodelas de uns 2 cm.
- Coloque as rodelas em uma bacia com água e sal e deixe de molho por cerca de 10 minutos.
- Depois escorra e seque bem com papel toalha.
- Forre uma assadeira com papel manteiga, acomode as rodelas e tempere com sal, pimenta-do-reino e azeite.
- Coloque no forno pré-aquecido a 200ºC por aproximadamente 20 minutos ou até que esteja assada. Retire do forno e reserve.
- Prepare um molhinho com o tomate, a cebola, alho, salsinha, sal e a pimenta-do-reino e espalhe sobre as rodelas de berinjela.
- Por cima, coloque uma fatia de muçarela e polvilhe orégano.
- Leve para gratinar em forno médio (180ºC) por mais uns 15 minutos ou até derreter a muçarela.
- Pronto, agora sirva a maravilhosa pizza de berinjela!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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